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          呼啦圈可以瘦肚子上的肉嗎?想瘦肚子記住這樣做

          2021/06/03 18:06  來源:女人街  編輯:Hou

          在生活中年紀的增大會把身體新陳代謝的降低下,再加上飲食習慣不良,常常出現暴飲暴食情況,還要就是生活習慣的問題,在一些年紀大人會缺少運動量,從而導致腹部堆積了太多的肥肉。比如就像男性在中年前,經常性的應酬,很容易出現啤酒肚的,而女性也是會出現游泳圈,這不僅影響外在的形象,看起來更顯老,而且對身體健康會很大影響。那么呼啦圈可以瘦肚子上的肉嗎?

          呼啦圈可以瘦肚子上的肉嗎?想瘦肚子記住這樣做

          一、呼啦圈可以瘦肚子上的肉嗎?

          在生活中轉呼啦圈是一種全身性的運動,可以達到運動瘦身的效果,不過運動的時間一定要長。因為轉呼啦圈的運動強度并不很強,但是要延長運動時間而且是持續性的運動,才能達到有氧運動的階段,這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。轉多久可以參考國家體委會推行的”三三三”運動,每周運動三次,每次至少三十分鐘,心跳達一百三十下。

          二、呼啦圈越重越效果好嗎?

          在生活中這個不是越重好的,或許比較重的呼啦圈在開始的時候,需要花比較大的勁才能甩得動,轉完就是成了一種慣性運動,重點還是運動的時間要保證要久的,否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動,只會換來肌肉的酸痛,并不會消耗多余的熱量。另外呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器,太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大,可能會有傷及臟腑的危機,所以還是選擇重量適中的吧!

          三、呼啦圈不適合的人?

          在生活中因為呼啦圈主要是靠腰部用力的,充分運動腰肌,腹肌等部位,經常堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是提醒的如果有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者以及老年人是不適宜此項運動的。另外在搖呼啦圈之前,應當先做一些伸展運動伸展韌帶避免扭傷。

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